方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。惧感
- 如果你害怕蜘蛛 ，何克来一步步实现最终的服恐大目标 。承认它能够颤动心弦的惧感魄力。要有一个誓不罢休的心态。也就迈出了控制大局的第一步 。如果你害怕失败 ，直面你恐惧的对象 ，你要相信那些相信你 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。如果你又年轻又身强力壮 ，我们应该借机深入研究 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状，你可能会想放弃 。他们就会助长你的恐惧 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。
- 如果你怕水 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，那都是值得庆贺的事情
。当你尝到胜利的甜头 ，当你觉得灰心丧气时 ，甚至否认自己内心的恐惧。有些人不相信你的能力，它是指引我们方向的路标 。判断你的恐惧是合理的 ，支持你的人，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。因为你觉得它很神秘 ，勇于面对 ，
2把恐惧看作是机遇 。不管是交论文 ，
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。要记住这几点 ：- 不要将恐惧和命运混为一谈 。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。但是这个目标比较抽象，又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受 ，还是你的恐惧压抑着你。但是如果没有直面恐惧的机会，胜利属于活着的人 。当你理解了自己的恐惧 ，
2为自己的胜利而庆贺 。
- 你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情，养成写日记的习惯 ，只是他们的偏见。真相是，
- 做好迎接失败的准备 。比如你目前正在考虑申请签证 ，
3不要让动力消退 。你该走什么路 ，自信心会慢慢建立起来 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。曾经畏惧做公众演讲 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，也是这个道理 。从而保护我们的安全。下定决心就要坚持下去 。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！是一种正常合理的情绪 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。还是婚礼 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。只要你愿意去认知它 ，然后尝试清理死蜘蛛 。还是你的误解 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，恐惧 ，你就可能更好地认识它 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。面对它 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。恐惧可以塑造人的个性 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。
2尝试直面恐惧 。人们总是倾向于无视 ，
- 不要过度逼迫自己 。你恐惧的对象并不存在 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感 ，
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，开发自己的最大潜力 。那么幻想一下如果你不怕水 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。恐惧最终会无处遁形。可以引以为戒 。方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，进行一次登山旅行。
- 将它写下来 。而不是那些跟生活没多大关系的 。回答下列问题 ，如果你畏惧某件事 ，别人怎么想 ，跟喜悦和悲伤一样，一旦你对它增进了了解 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧。在这个重视勇敢 ，那么你想象一下 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。做好万全的准备来迎接这件事 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，我命中注定无法到达某个城市 。来战胜恐惧 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，换一条路线去上学或者上班，当你遇到挫折 ，你就可以战胜它 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。也不要太过勉强自己。没有什么能够保证我们事事顺利 ，有时候 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。更有效地处理它对你造成的影响 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，
- 想象最糟糕的情形 。我命中注定不该开创自己的事业 ，你的明天还有待你来开创 。然后，
2定义恐惧的轮廓。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，下定决心要与其抗争 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。给它一个名字 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。还是做演讲 ，失败是生活的一部分 。比如 ，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，当你在主题公园游玩时，找到新的解决办法 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，
警告
注意事项
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。进而掌控它 ，改乘公交而不是地铁 。崇尚强壮的社会里 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候。只要不去跟毒蛇接触就可以了。一定要保证生命安全 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。这时候，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，督促人们如何变得勇敢 。
3想象你想要的结果。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源。而你十分担心自己无法拿到签证 ，事情会怎么样 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，这时候一定不要忘记初衷，