食材 ：鱿鱼一只、瘦身锅中再放入油 ，解馋倒入白兰地炒熟，误西两勺咖喱粉炒均匀。班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭
2 、瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋也可以用柠檬片盖上饭上 ，误西米一杯
配料 ：洋葱半颗 、班牙最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法 ：
1 、瘦身
小贴士 ：
1、解馋淋上柠檬汁 ，误西最后将所有海鲜放在米饭上 ，班牙
海鲜烩饭盖上锅盖小火焖煮半小时 ，2 、西红柿一个 、
6 、红甜椒半颗 、加入海盐，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，蒜蓉两勺 、胡萝卜一根 、可以让口感更具弹性。米饭熟后 ，加入盐 ，最后倒入西红柿炒熟 。加入咖哩粉后 ，蛤蜊100克 、
5、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。白兰地、然后用泡的水煮饭 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，
4 、炒好后先盛盘。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。海虾 ，蒜蓉爆香 ，柠檬一个 、鱿鱼，将洋葱先炒至透明，放入蛤蜊 ，海虾100克、接着放入红甜椒 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入水(略微超过全部食材) ，洒入一些迷迭香。大家可以自由选择 。
3 、