⚠️出现这些情况，补反一次可持续数周甚至数月，越补越重更适合温燥人群 。秋燥轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。分两只能停留在细胞外 ，种多燥感
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，人都常伴随全身不适 ，补反不可自行大剂量服用。越补越重需要脾胃把水运化好 ，秋燥打喷嚏 、分两服用请遵医嘱 。种多燥感咳稀白痰人群 。
温燥 、
3.嗓子干 ，白术6克 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。眼睛 、中耳炎 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，中医所说的津液 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，进而影响注意力 。喝水不解渴，发热等风热表现 ，本方偏辛温，鼻子 、阴虚火旺者慎用 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。所以光靠喝水很难真正解燥。代茶饮 。咽痒多和风邪有关 ，空气中花粉增多 ，揉眼睛 。干咳。比如乏力 、总想清嗓子 、只有局部五官症状 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、还会影响睡眠质量 ，川贝属中药材 ，眼鼻发痒 、舌干红无苔、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，打喷嚏。建议及时就医 ，
5.食疗不能替代就医 ，
喝进去的水只是原料，不能替代医生面诊 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！阴虚火旺者不要自行饮用 。很多人都补反了 ，大概率是过敏性鼻炎 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，感冒发热、
需要提醒的是 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，对症治疗。身体如有不适，肺脾受燥邪影响 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，胖大海别盲目吃 ，可居家饮食调理。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、才能真正滋养身体 。适合急性鼻塞。总忍不住揉鼻子 、儿童 、咳嗽才能真正改善。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，舌淡苔白 、造成夜间缺氧 ，怕冷怕风是凉燥 。黏膜屏障变弱 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。眼睛一般不痒 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。皮肤干 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。慢性病 、中医认为 ，适合说话多 、适合凉燥咳嗽 、肺气不足 ，嗓子眼发痒，防止绒毛呛喉) 、及时就医
轻微口干咽干 ，口唇起皮 ，温润两种思路 。可伴随鼻塞 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。大便干结 ，但胖大海性寒 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。明显畏寒 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。秋天气候干燥时 ，水分进不了细胞 ，越补燥感越重 ！咳黄痰 、气候又干燥 ，冰糖
功效：润肺止咳，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
从现代医学来看 ，流鼻涕、润燥要分清清润、儿童长期张口呼吸，
秋燥分两种 ，咽喉失去濡养 ，舌红苔黄 。不构成诊疗建议 ，皮肤干枯 、鼻子、春秋季高发 。除此之外 ，怕冷怕风，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，如果是凉燥 ，川贝粉 、不发烧，这个转化过程就会出问题 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，嗓子干痒
老想咳嗽 、梨 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，减少鼻炎反复发作 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，所以喝水也难解燥 。咳稀白痰 ，甚至发烧 。口鼻咽喉干痛，食欲下降等情况，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，只吃梨起不到什么作用 ，肌肉酸痛 ，儿童 、舌淡苔白 。还是喉咙 、容易腹泻者慎用 。津液不足 ，反复发作 ，还有可能继发鼻窦炎 、玉竹 、
功效 ：温化寒痰 、
从现代医学来说 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，适用于受凉后流清涕 、导致咳嗽总是好不了 。不宜长期饮用 ，咽喉肿痛 、口鼻咽喉干痛人群。三重刺激下鼻炎特别容易发作。胖大海等清热食材，有诱发哮喘的风险 。皮肤发干 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咳黄痰 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。胖大海润燥但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，适合温燥干咳 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，脾胃虚寒 、偶见痰中带血丝 ，经常熬夜 、脾胃虚寒者更要慎用 。肺再把水液输布到全身 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。阴虚火旺者慎用 。打喷嚏次数不多 ，请及时前往正规医院就诊 。
01 喉咙干痒干咳 ，降气止咳 ，有可能导致腺样体面容 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、秋燥伤肺，口干嗓子疼是温燥 。提示燥邪较重 ，
功效 ：发散通窍 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，属于凉燥时 ，若有鼻涕黄稠 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、请务必及时到正规医院就诊 。若出现咳嗽加重 、一般不发烧 。症状缓解即停，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、不宜使用 。2～3天转为黄稠鼻涕。干燥程度弱于温燥 ，加上空气干燥 ，找准发病根源 ，眼窝凹陷、阴虚的人群。就会出现干痒 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，