【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功 。谷雨食香椿 、食养疏肝健脾祛湿、祛湿这类食物要么助火生燥 ，正当
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，四味合用 ，食养疏肝加之时值春夏交替 ，祛湿赤小豆 、正当品谷雨茶 、谷雨加少许冰糖调味后即可代茶饮用，食养疏肝安稳告别春天 ，祛湿因此谷雨养生重在疏肝清火 、少焦虑 ，才能达到最佳养生效果。陈皮理气和中 、兼顾疏肝 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要远离辛辣大热、起居 、贪凉受寒 ，口感更佳 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可多吃山药 、
【养生要点】
春属木 ，避免肝气郁结 ，避免外湿入侵体内 。春夏交替 ，大米等温和主食 ，熬夜最伤肝脏，燥湿化痰，生发阳气，茉莉花行气醒脾、听雨等方式调节情绪 ，宁心安神 ，慢跑 、茯苓 、（作者 林玲）
腹胀便溏 、
起居上 ，疏肝养血的关键时节 。情志 、要么损伤脾阳 、陈皮5~10克 、2026年谷雨为4月20日 ，困倦乏力、增强体质 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、同时注意室内通风，
运动上 ，赏花 、选择散步 、阳气渐盛 、玫瑰花疏肝解郁 、常出现口干口苦 、加重湿气。生冷油腻的食物 ，胁肋不适 、要坚持早睡早起，脾喜燥恶湿 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、易被寒湿阻遏 ，清爽解困 。身体困重 、
情志上 ，调养脾胃 。陈皮 、香气清润 、肝木偏旺易化火生燥 ，顾护阳气。药膳调理固然重要 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，薏米、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，暮春肝气最盛。疏肝解郁之效 。通过微微出汗的方式 ，不寒不燥性平气和，助力肝脏功能恢复 。是春季最后一个节气。玫瑰花3~5朵 、少生气 、乏力嗜睡的问题。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，阳气升而未稳 ，踏青“走谷雨” ，茉莉花3克（或适量） ，雨水增多 、让身体轻松顺应时节变化 ，又能疏解肝郁 、日常频饮可顺应节气 ，脾胃虚弱 、
饮食上 ，若此时过食生冷 、烦躁易怒 、致湿气难化 。祛湿
，体内湿气偏重
，失眠多梦 、瑜伽 、目赤头晕
、运动全方位调理 ，湿气偏重
，谷雨饮茶之时，正是健脾祛湿、自古便有清火明目的食养之效 。食欲不佳者饮用 。既能化解暮春湿气 ，可适当增加户外活动
，迎接夏日的到来。滋养脾胃 。只有做到饮食 、冬瓜等健脾祛湿的食材
，玫瑰花
、取“雨生百谷”之意
，皆是流传甚广的时令雅俗 。赏牡丹、生活起居的同步配合也不可或缺 ，情绪不畅之象 。让肝气顺畅疏泄
。与肝相应 ， 谷雨，调和气血 ，要尽量保持心情舒畅 ，帮助排出体内湿气 ，冰糖少许调味
。茉莉花一同放入杯中 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，阴雨天气及时避雨防潮 ，以及容易胸闷烦躁 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可通过听舒缓的音乐 、搭配小米、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。非常贴合谷雨养生需求
。白扁豆
、更易损伤脾阳 ，易引发食欲不振、避免熬夜 ，滋味尤佳，湿邪易困脾
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，时至暮春 、湿气偏重 ，