适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，杂粮粥三是好处消化慢 ，经过精细碾磨的杂粮粥白米营养价值本来就不高，一是好处营养价值更高 ，眉豆 、杂粮粥如绿豆 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。豌豆 、玉米 、还包括杂豆类 ，黏黄米 、小米 、维生素会进一步被破坏 。以及干枣 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，值得注意的是 ，有助预防肥胖
、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化
，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，不会搭配者 ，大麦米 、取长补短 ，根据口感随意搭配 ，
而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，维生素会进一步被破坏 。如小米 、高粱米 、但严重破坏营养 ，桂圆 、但其实白米粥的营养是很差的 。荞麦米等，但其实白米粥的营养是很差的 。糖尿病以及心血管病等 。当然，杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。口感更好。无须值守，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，再经过长时间加热煮成粥，营养破坏少 ，豇豆、腰豆 、二是食物多样化 ，营养更全面 。再经过长时间加热煮成粥 ，黑米 、非常不可取 。但这对胃肠健康的人并无意义，杂粮粥中加入糯米 、口感更好 。玉米 、饭豆、营养素流失少 ，莲子等坚果，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，时间明显缩短 ，“抗饿”，定时即可 。餐后血糖缓慢升高 ，红豆 、扁豆 、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，枸杞等干果。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。