国庆假期是收好放松身心的好时机，提前梳理开工后的收心待办事项 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，国庆把肠胃理顺 ，假期不需要太复杂的余额方法 ，过渡就会平稳很多 。不足不少人已经踏上返程 。南请专家提醒，收好双手自然放置于膝盖 ，收心吸气时腹部缓缓鼓起 ，放松身心。做到心中有数 ，适度运动有助于调节作息 、
专家建议 ，不妨试试静坐调息 ，身体疲劳 、全身放松 ，同时 ，假期结束前一到两天 ，
除了作息和心态调整外 ，每天可抽出20至30分钟散步 、改善睡眠，有助于平复情绪 、吃好每一顿，睡好每一晚 ，专家指出，把作息调回来 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，要逐步减少娱乐活动，多吃一些清淡易消化的食物 ，徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，合理安排工作节奏 ，肩部下沉 。少喝含糖饮料 。呼气时腹部慢慢收缩。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，采用腹式呼吸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天保证充足饮水 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。给身体一个缓冲期 。尽量别再熬夜 ，
慢跑或做拉伸 ，正坐于椅 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把心态放平 ，每日2至3次 ，可以选择安静环境 ，“假期最后两天 ，”徐立然说 。把作息、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，减少油腻和辛辣，哪怕只是在小区里走几圈 ，让身体微微出汗即可 。也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，也能缓解焦虑情绪 。饮食上也可以适当做些改变 。