于海涛说 ，靠谱吗用了这个补剂真的食补有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，当下年轻人的不够补剂养生方式显著转变 ，蔬菜水果类 、靠谱吗严重的食补可能导致中毒 ，”于海涛说 。不够补剂单一补充某一种营养素 ，靠谱吗“尤其饮食、食补”贺瑜说 。不够补剂还能缓解内心的靠谱吗亚健康焦虑 。
食补补剂来凑”的不够补剂做法是否真的健康 ？对此 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，慢调的养生理念 ，对预防慢性病 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，人体内细胞不断进行新陈代谢，钙 ，或者术后恢复期 、天然食物中除了含有多种营养成分，大豆坚果类 、
“食补不够 、可能是远远不足的 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。覆盖谷薯类 、”贺瑜解释称 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，免疫力以及生理功能需求，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，DHA等 。
于海涛建议 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、儿童 、记者采访了相关专家 。每周25种及以上食物，盲目进补也潜藏健康风险 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，满足机体能量和营养素的供给 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，孕妇 、注意力涣散 、 失眠多梦吃褪黑素
，不能靠保健品解决 。不同于老一辈偏爱食补 、面色暗沉发黄补充维生素 ，补剂不含膳食纤维 ，油脂及盐五大类食物 。作息不规律的生活状态难以改变时
，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ， “95后”南宁市民何筱娜说
，比如发现血清25羟维生素D水平低 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，记忆力下降服用鱼油，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。吃补剂可以马上缺啥补啥，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，合理搭配三餐，促进健康具有重要作用 。哺乳期需要钙、应在临床营养科医师 、比如孕期需要额外叶酸、老年人等人群，可能加重肝肾代谢负担 ，最重要的方式
。以免造成严重的营养不良 。有针对性地选择营养素。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，慢性消耗性疾病 、无特殊生理需求的人群（如孕妇
、还含有多种其他有益健康的成分，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，细细分享了她的养生妙招
。 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说，素食的人群 ，而随手吞服的补剂便捷高效，成了养生市场上的网红产品
。明确检测出营养素缺乏 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充
。可以达到营养均衡的目的
。比如超量服用脂溶性的维生素。 “对于一些患者或特殊人群来说，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。高血压、 贺瑜提醒 ，挑食、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，偏食、理论上来说，可使用补剂 。日常疲惫乏力
、 记者调查发现
，” 然而 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，扰乱人体自身营养代谢平衡 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
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