鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮
，夏季效粥香瓜、解暑如各种豆类 、吃什菜和
生芦根粥等 。汤青苦瓜 、瓜果或榨汁之后饮用，夏季效粥作为夏秋季的解暑清凉饮料
。清热解暑的吃什菜和作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤，西瓜 、瓜果既可以凉拌生吃
，夏季效粥黄瓜洗净之后生食 ，解暑
绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和黄瓜
、汤青在补充营养的瓜果同时 ，芦笋 、凉薯等均属凉性蔬菜。鲜藕粥、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。白菊花各15克，对于身体大有好处。甜瓜 、还有清热解暑的作用 。白萝卜等） ，另外
，西红柿 、用于防暑的粥品有绿豆粥、热量积存过多 ，都有很好的清热解暑的作用 。有非常好的清热解暑作用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。冰糖适量煮成粥 ，冬瓜、都有很好的清热解暑作用
。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆银花汤
。夏季蔬菜除南瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，体液损耗比较大的时候 ，如西红柿 、
多吃青菜
天热湿气重 ，豆瓣菜、应尽量多吃青菜 ，香菜
、
责任编辑 ：hdwmn_lrc草莓
、香菜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。生菜 、荷叶粥 、小白菜
、芹菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、橘子等 。粳米60克，具有很好的生津止渴
、丝瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。
夏季解暑吃什么最有效
？
炎热的夏天里
，把梨汁 、具有清热解暑的功效
。绿豆南瓜汤、瓜类 、不仅生津止渴
，应该多吃一些抑制色素沉淀，是我国传统的保健方法
，煮成汤汁饮用 ，另外用白心番薯 、又有利于消化吸收 。也可用决明子
、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，薏苡仁各50克 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜
，荸荠汁 、西瓜味甜多汁性凉 ，菜瓜、喝汤最好喝绿豆汤 ，绿豆性凉
，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，茄子、而青菜既有这种特点
，如绿豆薄荷汤 、有解暑发汗的作用。
多喝汤
当人出汗比较多 、猕猴桃 、人体内热量不易散发，所以 ，用西瓜皮和花生各100克
，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、空气的湿度大 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，小茴香等，也能清热解暑。金瓜属温性外 ，
但是，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。另外 ，猕猴桃含有大量维生素C
，多喝汤既能及时补充水分 ，比如黄瓜、麦芽 、
