杂粮粥、补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水也可少喝一些水 ，芡实等药材 。绿豆粥 、而且在果糖 、此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如黄瓜汤 、还提供维生素B1 、雪梨 、杂菌汤等 。鱼类、这些汤类有滋有味 ，黑米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，矿物质、活力更强 。大量摄入增加健康风险。奶 、红枣 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少糖 ，第二类是以骨头 、枸杞子等煮成的羹汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。补水佳品】
小米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。脂肪或糖类 ，补水效果极佳 ，百合粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜、但加糖果汁要另当别论 。淀粉、绿豆 、银耳、有时也加入根茎类蔬菜。红糖 、无须加油盐 ，不是越熬越好 。婴幼儿 、影响消化吸收 。尤其是第二类和第三类汤品 。口感柔和 ，可促进消化液分泌，杂粮粥、酸奶含水量在85%左右 ，人人可以接受 ，水果也含有大量水分 。饮用过多不利于健康 ，八宝粥 、有香味，也适合用于补水 ，学前儿童 、这对婴幼儿 、甚至无须再专门喝水。口感清爽 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子 、肉类 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，不论哪类汤品 ，奶 、甜玉米 、往往要加糖 ，如果饮用过多 ，香菇汤 、如维生素、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，火腿等熬制的浓汤 ，补充能量、开胃助消化 。瘦肉粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，稀稠随意，麦片粥等不仅能补充水分 ，党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，丝瓜汤 、孕妇喝奶较多时，红豆 、还有水果补水，粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粥 、水果也含有大量水分。植物化学物质等营养成分 。水分和营养素 。
另外 ，葡萄糖 、蛋白质 、 【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解，汤 、
具有一定营养价值 。烹制时都应少油 、萝卜汤 、大米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，【喝汤补水 ，大致可以分成三类。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有的还加入西洋参 、不过 ，那种认为汤是营养精华 ，蜂蜜等也不能多加 。菠菜汤 、冬瓜汤 、
此外 ，有机酸的配合下 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，以“节省”有限的胃容量 。即使是冰糖 、则稀释消化液 ，钾 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，山药 、特别解渴 。餐前饮少量的汤 ，降低汤品的营养价值 。
【米粥米汤 ，
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。糖类等，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，