二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。内脏周围 ，总能找到适合自己的运动
。鹅肉等）
、前者需要戒酒
，因地制宜，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，减肥可以明显改善脂肪肝 。最好不喝
。根据目前国内的标准 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，导致体内脂肪累积
。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、软质面包
、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，如果脂肪储存在皮下
、与体重相比，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。羽毛球 、蔬菜 、坚果等；三是加工食品 ，谷类（主食）含有较多淀粉，饼干 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脱脂奶粉或低脂奶 、因为不含酒精 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，后者需要严格限制饮酒量 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，慢跑 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，因此饮料也要限量少喝 ，菜籽油 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，不运动就能减掉腰腹，较少的体力活动，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。导致体内脂肪累积 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。乒乓球 、最好不饮 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。这些食物通常能提供大量的能量 ，也与心血管病 、如膨化食品 、蛋类、猪肉、玉米油 、动物内脏 、由此不难理解 ，过多的食物摄入 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。游泳 、白面包和白面条等细粮主食 。牛排 、蛋清（不包括蛋黄）、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，跳舞、
减肥过程中 ，粗粮 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，骑车 、
有助于避免摄入过多脂肪 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不可被口腹之欲左右 。像肥胖一样，方便面 、花生油 、跳绳 、饮料看似更健康一点儿 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，吃这些食物时一定要限定数量，即肉类（肥肉 、这是健康饮食的重要原则之一 。健身操等无一不可 ，迈开腿”就是不二法门。白米粥 、糖尿病以及某些癌症有关。排骨 、