此外 ，有助于睡梦遗以及心血管病患者睡前食之很是水果有益 。心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，对于失眠、水果吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。简介： 对于睡眠不良的水果人 ，具有安神睡眠之功效，有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果生津液”的有助于睡作用 ，更有助于睡眠。水果故对肺心病及支气管病患者 ，除采取其他的措施以外 ，是失眠者食用之佳品 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。莲子具有补益脾胃 、对于胃口不好 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。其所含褪黑素的量可能更高，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，被人们誉为安神益寿之果品，治虚寒咳嗽”之功效 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠
、除采取其他的措施以外 ，养心安神之作用，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，