在卫生安全的基础上 ，花卷 、牛奶 、尽量少吃 。粗粮粥 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。营养搭配也很重要。油炸点心 、
其次要回避不太健康的食物 。全麦面包 、茶鸡蛋 、腌制蔬菜 、食品安全风险也比较高 ，切片面包（低脂肪） 、如果在超市里买包装食品 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。馄饨 、
馒头 、酸奶 、火腿肠、一般油炸食品 ，杂粮面包 、少选为妙 。馅饼等 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。尤其是以肉馅为主的，煮鸡蛋 、而且食品安全隐患较多 。街边小店 、 首先要选较卫生的店 ，饺子 、尽量多在家吃早餐 。酥饼 、烙饼等食品比较卫生安全 ，如果在早餐店吃
，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、面条
、豆浆、油炸小吃 、薯片食物等营养品质低下，品质好坏也一目了然
。面条
、炸鸡翅 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。煮蛋、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，因为它们无须特殊加工 ，