睡眠时间少了不好 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，
一周七天 ，定时睡觉 ，不出六星期 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。 作息时间要守规律 。每天睡到自然醒
，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。定时上床定时起
，这个生物钟往往是很准确的。形成固定的睡眠节奏 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一定要按时作息 ，定时睡觉 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，按时起床 ，规则，几个星期的规律作息便能让你改头换面。到时候自然就入睡 ，靠周末一次补足睡眠 ，因此，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。而实际上 ，周末也不要例外 。